Ananász turmix fehérjeporral

1
Ananász turmix fehérjeporral

Ez a gyors és frissítő ananász turmix ízletes módja a reggelek indításának! Ez a recept módosítható, hogy megfeleljen az étrendi preferenciáknak.

Ananász turmix

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de bármikor, amikor összejövünk a családdal, körbevesz minket egy kis kaja!

Mondom, az élelmes DNS létezik!

Bizonyíték volt az asztalon egy kiterjedt családi összejövetel, amely korlátlan mennyiségű étellel volt tele; keto sült csirke, tri-tip, sült tarja, kolbász, virsli, burgonya- és zöldsaláták, sonkásba forgatott spárga, pizza, chips.

Ki hozta azokat a gonosz Sun Chipseket? Sok édesség is, texasi lapos torta és citromos hüvelykujjlenyomatos süti; anyukámmal 6 féle sütit sütöttünk!

Olyan csodálatosan finom lakoma!

Ananászos turmixokkal töltött átlátszó poharak

Frissítő ananász turmix

Tudván, hogy annyi jó szakács és rengeteg csámcsogás fog történni, élvezem a napot, és azt eszem, amit csak akarok.

Másnap az étkezésemet korlátozzák út vissza. A szénhidrát- és cukorbevitelem lehető legalacsonyabbra való korlátozása egy olyan minta, amely valóban jól működik számomra.

Úgy gondolom, hogy ez tart engem az étkezési céljaim eléréséhez, és az azonos méretű ruháimban nagyjából egész felnőtt életemben (bár ez egyre nehezebb)!

Ananász turmix chia maggal átlátszó pohárban

Hozzávalók, amelyekre szükséged lesz:

  • Fehérje por
  • Kockára vágott ananász: magam is friss vagy fagyasztott darabokat használok. Ebből a bejegyzésből megtudhatja, hogyan kell ananászt vágni.
  • Folyékony, mint a cukrozatlan mandulatej
  • 1/2 banán frissen vagy fagyasztva (elhagyható, de nagyon finom).
  • Chia mag
  • Fagylalt, ha friss gyümölcsöt használ
Hozzávalók egy egészséges ananász turmix elkészítéséhez

Állítsa be saját ízlése szerint

Ezt a receptet nagyon könnyen hozzáigazíthatja tejmentes vagy vegán italokhoz, vagy a következők valamelyikének keverékéhez;

  • Tehéntej
  • Kókusztej
  • tejes vagyok
  • Mandulatej
  • Zabtej
  • Víz
  • Kókusztej

Fehérje opciók:

Ahány tejféleség van, annyi fehérjepor is létezik. Személyes kedvencem az ízesítetlen vagy vanília alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes tejsavó- vagy borsófehérjék.

  • Tejsavófehérje: lásd alább az általam használt márkát
  • Szója fehérje
  • Növényi alapú
  • Tojásfehérje
  • A sima görög joghurt egy másik fehérjelehetőség

További bővítmények:

  • Lenmag: Szívesen használok őrölt lenmagot. Tele van rosttal és omega-3 zsírsavakkal.
  • Chia mag: Egy másik magas rosttartalmú és jó omega-3 tápanyag.
  • MCT vagy kókuszolaj további zsírokért a teljes étkezés helyettesítéséhez.
  • Kókuszreszelék, mert finom
  • Gyümölcsök: a banán, az eper, a dinnye a kedvenc gyümölcseim a turmixokhoz.

Ittam ezt a turmixot kókuszvízzel és mandulatejjel. Chia magot is tettem bele, és további ½ banánnal készítettem el.

Az alap úgy is finom, ahogy van, de a receptet alakítsd ízlésed szerint! Mit szólnál hozzá sárgadinnyét egy ananászos dinnye turmixhoz?

Hozzávaló egy egészséges turmix elkészítéséhez

Smoothie Makrotápanyagok

Gyakran kérdezik tőlem, hogy milyen típusú fehérjeport használok. használtam Igazi Athletic fehérjepor (nem leányvállalat) jó ideig.

Ez a márka jól keverhető más összetevőkkel. Ezen kívül az alap ideális; steviával, 3 szénhidráttal, 120 kalóriával, 20 gramm fehérjével és 2 gramm cukorral édesítve. GMO-t sem tartalmaz a termék.

Makrotápanyagok

Az ananász turmix alapreceptjének tápanyagtartalma cukrozatlan vaníliás mandulatejből (45 kalória), ananászból (82 kalória), fehérjeporból (120 kalória) összesen 247 kalóriát tartalmaz.

Összes fehérje 22 gramm, szénhidrát 25 gramm, cukor 16 gramm.

A szénhidrát csökkentése érdekében érdemes lehet kihagyni a banánt.

Természetesen ezek a makrotápanyagok a használt márkáktól függően változnak.

Smoothie tejesüvegben ananásszal

Még több turmix kipróbálható

Szereted a turmixokat? Próbálja ki ezt a szeder banán turmixot, vagy mit szólna egy epres kókuszos turmixhoz?

Élénk rózsaszín turmix eperrel és kókuszreszelékkel átlátszó pohárban
Átlátszó pohár ananász smoothie-val töltött, piros szívószállal.

Hozam:
2 adag

Elkészítési idő:
5 perc

Főzési idő:
5 perc

Teljes idő:
10 perc

A friss ananász alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporral teszi ezt a frissítő turmixot a tökéletes reggelivé vagy délutáni fogástá!

Hozzávalók

  • 1 csésze tetszőleges folyadék (mandulatej, víz, kókuszvíz, szójatej)

  • 1 adag vanília fehérjepor

  • 1 csésze kockára vágott, ananász

  • 1/2 banán (elhagyható)

  • 1 evőkanál chia mag (elhagyható)

  • 2 csésze jég (ha szereted habosan több is)

Utasítás

  • Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg el nem éri a kívánt állagot. Adjon hozzá még jeget, ha szükséges.
  • Megjegyzések

    Ha fagyasztott gyümölcsöt használ, előfordulhat, hogy nem kell jeget hozzáadnia.

    Táplálkozási információk:

    Hozam: 2
    Adag: 1

    Mennyiség adagonként:
    Kalória: 153Összes zsíradék: 2gTelített zsír: 0gTranszzsír: 0gTelítetlen zsírok: 2gKoleszterin: 3 mgNátrium: 29 mgSzénhidrátok: 21gRost: 4gCukor: 12gFehérje: 20g

    Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tápanyag-összetételre vonatkozó információk irányadóak, és a felhasznált termékek márkájától függően változhatnak. Konkrét táplálkozási céljaihoz használja a My Fitness Pal vagy a Verywell Fit receptkalkulátorokat. A webhelyen található összes tartalom nem szolgál orvosi diagnózisként vagy kezelésként, és nem tekinthető a professzionális orvosi szakértelem helyettesítésének.


    Te készítetted ezt a receptet?

    Ha tetszik ez a recept, ne felejts el véleményt írni a blogon, vagy megosztani egy fotót, és megjelölni a @thefoodieaffair oldalon az Instagramon

    Ezt a receptet eredetileg 2014 májusában tették közzé. Azóta új fotókkal és további tartalommal frissítettem (2020. július).

    TŰZZE AZ ITAL- ÉS SMOOTHI-TASZÁKRA

    Tejszínes ananász turmix cukormentes fehérjeporral.  Finom módon kezdje a napot!  #turmix #trópusi
    Ölel Sandra aláírása

    hasonló hozzászólások

    Leave a Reply